Восточная кухня Советы

5 полезных советов, как правильно пить воду

То, что в день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости, уже не новость. Но при этом стоит соблюдать определенные правила.

Ресурсы

1. Ни в коем случае не выпивай дневную норму за 2-3 раза – прием жидкости в больших дозах только перегружает почки, не обеспечивая организм необходимым количеством влаги.

В течение дня пей воду маленькими глотками каждые 10-15 минут.

2. Лучше всего употреблять чистую (столовую) воду без газа, поскольку углекислый газ, присутствующий в газированных водах, вымывает из организма кальций.

3. Можно пить фруктовые и травяные чаи без сахара. Черный чай и кофе исключи из рациона: содержащийся в них кофеин способствует выводу жидкости из организма, что чревато обезвоживанием и развитием целлюлита.

4. Лучше всего пить воду комнатной температуры. Холодная вода охлаждает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и затормаживает процессы пищеварения и всасывания.

Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, и вода не поступает из ЖКТ в кровь – организм долго не может «напиться». Не поступающая в кровь холодная вода застаивается в кишечнике, постепенно нагреваясь. За это время она успевает размягчить и растворить шлаки. Когда вода согревается, вредные токсины всасываются вместе с ней.

5. Старайся, чтобы основной прием жидкости приходился на первую половину дня – это поможет избежать утренних отеков.

1 комментарий

Оставить комментарий