Восточная кухня Готовим Вместе

Ассаляму Алейкум друзья Жмите лайк, если видишь

Ассаляму Алейкум друзья
Жмите лайк, если видишь этот пост
Тест «Яблоко»
Когда вам в следующий раз покажется, что вы хотите есть, задайте себе вопрос, хотите ли вы съесть яблоко (морковь) ? Если да, то идите и ешьте. Если нет, то у вас эмоциональный голод. Вы не хотите есть. Вы хотите при помощи еды избавиться от стресса, тревоги или вам скучно.
Как бороться с эмоциональным перееданием ?
Научиться отличать физический голод от эмоционального.
Ответить себе на вопросы:
Что я пытаюсь заменить едой и чего я хочу на самом деле? Позитивных эмоций, забыть стресс, отдохнуть от домашних дел и другое.
Что я могу сделать, чтобы это исправить? Получить позитивные эмоции другим способом.
Почему я этого до сих пор не сделал?
Принимая эмоциональный голод за физический, мы начинаем объедаться, мы отправляем посыл самому себе о бессилии. Отключаем свой разум и едим. Сосредотачиваемся на удовольствии от потребления пищи. Еда может стать в данном случае наркотиком, так многие и подсаживаются на Фаст фуд.
Так не решается вопрос, который беспокоит, мы просто поменяем его едой.
Нужно понять, что вас беспокоит. Тогда наваждение уйдет вместе с желанием опустошать холодильник. Докопайтесь до сути. Поймите, из-за чего так происходит. «Я нервничаю из-за … » или «На самом деле я не хочу есть, мне просто нечем заняться».
Чем более точно вы определите, что вас беспокоит, тем вероятнее, что вы сможете принять эффективные меры по борьбе с проблемой.
Не переедайте

1 комментарий

Оставить комментарий