Восточная кухня Полезное

БисмиЛлях Вкусная овсянка в банке на здоровый

БисмиЛлях
Вкусная овсянка в банке на здоровый ПП завтрак
Ленивая или ночная овсянка в банке всегда содержит самый главный и незаменимый ингредиент — это овсяные хлопья. Старайтесь выбирать качественные хлопья, не слишком мелкие, но и не слишком твердые. Идеальный вариант — это цельнозерновые хлопья, в них содержится максимальное количество полезных витаминов и микроэлементов.
Если в вашем рационе практически отсутствуют полезные жирные кислоты, то вы всегда можете добавить в ленивую кашу из овсянки орехи и семена. Идеально подойдут семена льна, которые являются источником омега 3.
Овсяные хлопья 50 гр.
Молоко 1.5% 150 мл.
Натуральный йогурт 100 мл.
Клубника 150 гр.
Сахар по вкусу.
В небольшой баночке или высокой кружке соедините овсяные хлопья с молоком. Хорошо перемешайте.
Клубнику мелко нарежьте.
Добавляем в йогурт подсластитель и клубнику.
Вылейте йогуртную смесь к овсяным хлопьям. Делайте это аккуратно, чтобы слои не перемешались. Готовую кашу лучше оставить на ночь в холодильнике и есть на завтрак. Перед завтраком все слои перемешать. Получается вкусная и полезная каша. ️Идеальный вариант для ленивого, но очень здорового и полезного завтрака.

Добавить комментарий

Оставить комментарий