Восточная кухня Мясо

​​При правильном питании следует есть: ⠀ Белки:

​​При правильном питании следует есть:

Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, баранина.

Углеводы: рис, булгур, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, киноа, бананы, цитрусовые, изюм

Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.

Жири: орехи, оливковое масло, лосось.

Добавить комментарий

Оставить комментарий