При правильном питании следует есть:
⠀
Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, баранина.
⠀
Углеводы: рис, булгур, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, киноа, бананы, цитрусовые, изюм
⠀
Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.
⠀
Жири: орехи, оливковое масло, лосось.
Добавить комментарий