Восточная кухня Салаты

Рацион на 1250 ккал 🥒🥙 Завтрак: Овсяная

Рацион на 1250 ккал 🥒🥙
Завтрак:
Овсяная каша (60 гр. сухих хлопьев) с добавлением нежирного молока 198 ккал, кофе с молоком 30 ккал (228 ккал)
Второй завтрак (перекус)
банан 95 ккал.
Обед:
Борщ с мясом (300 гр) 147 ккал.
отварной картофель 1 шт. 82 ккал,
Говяжья котлета 260 ккал.
Салат из капусты с огурцом 100 гр. 49 ккал (538 ккал)
Полдник (перекус)
Яблоко среднее 70 ккал + сыр нежирный 20 гр 60 ккал (130 ккал)
Ужин:
Сёмга запечённая 230 ккал.
Салат листовой 100 гр 47 ккал.
Всего за день: 1268 ккал.

Добавить комментарий

Оставить комментарий